V minulém článku jsme si ukázaly, že jemná a pravidelná hygiena je to, co vulva opravdu potřebuje. Dnes se podíváme na to, co se děje *mezi sprchami* – tedy jak tvůj styl oblékání, spánek, strava nebo stres ovlivňují to, jak se "tam dole" cítíš. Protože věř nám, každodenní volby mají víc společného s tvým mikrobiomem, než bys mohla tušit.
⸻⸻⸻⸻⸻⸻⸻⸻⸻⸻⸻⸻⸻⸻⸻
Spodní prádlo: méně syntetiky, víc dechu
Tvé spodní prádlo je nejbližší spojenec vulvy. Výběr materiálů a střihu není jen o estetice – ale o funkci.
- Bavlna je královna. Je prodyšná, odvádí vlhkost a nenarušuje pH ani mikrobiom. Krajkové kousky si nech na speciální příležitosti.
- Každodenně měň spodní prádlo. Pokud se potíš nebo sportuješ, klidně i víckrát denně.
- Po cvičení nebo plavání se převlékni co nejdřív. Vlhký materiál je pozvánka pro kvasinky.
- Těsné džinsy a umělé legíny na každý den? Ne, díky. Volnější kousky (nebo alespoň bavlněné kalhotky pod nimi) dají vulvě prostor dýchat.
- A na noc? Zkus to bez prádla. Gynekologové to doporučují právě kvůli prevenci vlhkosti a podnětům pro infekce.
⸻⸻⸻⸻⸻⸻⸻⸻⸻⸻⸻⸻⸻⸻⸻
Antibiotika, probiotika & rovnováha
Antibiotika jsou užitečná, ale nejsou neviná. Vedle špatných bakterií často vyhubí i ty dobré – včetně laktobacilů v pochvě.
- Po antibiotikách může dojít k narušení mikrobiomu a vzniku kvasinkových infekcí. Nestresuj se, ale sleduj své tělo.
- Pomoci mohou volně prodejné antimykotika nebo užívání laktobacilů (v doplňcích nebo ve fermentovaných potravinách).
- Důležité: antibiotika jen tehdy, když jsou opravdu potřeba. Méně je v tomhle případě víc.
⸻⸻⸻⸻⸻⸻⸻⸻⸻⸻⸻⸻⸻⸻⸻
Sex a pH: věci, co se moc neříkají
Sperma je méně kyselé než prostředí vaginy a může na chvíli pH vychýlit. Pro někoho bez vlivu, pro jiné začátek nepříjemností.
- Pokud máš sklony k infekcím nebo BV, kondom může být tvůj nejlepší kamarád. Nejde jen o ochranu před STIs, ale i o ochranu tvého pH.
- A nezapomeň: vždy po sexu vyčuurát. Sice to nesouvisí s pH, ale může to pomoct vyplavit bakterie z okolí močové trubice a předejít infekci.
⸻⸻⸻⸻⸻⸻⸻⸻⸻⸻⸻⸻⸻⸻⸻
Stres, spánek & kouření
Tvůj mikrobiom je citlivější, než si možná myslíš.
- Kouření má vliv nejen na plíce, ale i na počet "hodných" bakterií v pochvě.
- Vysoký stres a nedostatek spánku ovlivňují imunitu. A ta pak nepřímo i rovnováhu mikrobiomu.
- Tvoje psychická pohoda je propojená s tělesnou. Dbej na ni i kvůli své intimní pohodě.
⸻⸻⸻⸻⸻⸻⸻⸻⸻⸻⸻⸻⸻⸻⸻
Strava: jídlo jako prevence
Neexistuje dieta pro vulvu. Ale zdravý, vyvážený talíř udělá hodně.
- Probiotika: jogurty, kefír, kimchi, kysané zelí – podporují mikrobiom.
- Prebiotika: český česnek, cibule, vločky, banány, luštěniny – krmivo pro dobré bakterie.
- A hodně vody. Hydratace pomáhá nejen pleti, ale i močovým cestám.
⸻⸻⸻⸻⸻⸻⸻⸻⸻⸻⸻⸻⸻⸻⸻
Mýty, které můžeš přestat poslouchat
- "Musím používat ubrousky nebo spreje, abych byla čistá." Ne. Pokud si umyješ vulvu vodou a jemným produktem, je to dost. Parfemace a douching akorát narušují pH.
- "Bez chloupků = čistěší." Mýtus. Chloupky chrání, pohlcují vlhkost i nečistoty. Ohol se, pokud chceš, ale ne kvůli "hygieně".
- "Bílý výtok je špatně." Normální výtok je zdravá funkce. Řeš jen změny (zápach, barva, pěnivý apod.).
⸻⸻⸻⸻⸻⸻⸻⸻⸻⸻⸻⸻⸻⸻⸻
Shrnutí: Důvěra, klid, jednoduchost
Péče o intimitu nezačíná v koupelně. Je to komplex drobných rozhodnutí. Co nosíš. Co ješ. Jak spíš. Co si o sobě myslíš.
Vulva nepotřebuje detox. Potřebuje prostor.
Pokud hledáš produkty, které v tomhle mindsetu dělají společnici – najdeš je u nás na Oumai.
